Okresowe problemy z zasypianiem są nieobce dla większości z nas. Prawdziwe kłopoty zaczynają się, kiedy trudności z zaśnięciem lub bezsenność stają się codziennością. Naukowcy przekonują, że odpowiednio długi i spokojny sen jest jedną z podstaw naszego zdrowia. Jeśli mamy problemy z zasypianiem warto poznać tę jedną prostą metodę.

Jej autorem oraz propagatorem jest dr Andrew Weil z Uniwersytetu Harvarda. Naukowiec przekonuje, że możliwe jest zapadnięcie w szybki i głęboki sen dzięki serii odpowiednio przeprowadzonych oddechów. Według niego można zasnąć w ciągu 60 sekund.

Dr Weil jest autorem metody 4-7-8. Naukowiec gwarantuje, że dzięki jej wykorzystaniu uda nam się szybko zasnąć. Jego technika ułatwia zasypianie nawet, jeśli w naszej głowie trwa gonitwa myśli spowodowana pracą, finansami czy rodzinnymi problemami. Jej głównym celem jest lepsze natlenienie organizmu, wprowadzenie w stan relaksu oraz zmniejszenie napięcia w ciele.

Metoda 4-7-8 opiera się głównie na liczeniu oddechów. Aby zacząć ją praktykować nie potrzebujemy żadnego specjalistycznego sprzętu, jest naprawdę prosta. Najważniejsze jest, aby skupić się na oddychaniu i zamknąć oczy.

W czasie trwania całego ćwiczenia istotne jest, aby nasz język ulokowany był na podniebieniu się za górnymi zębami. Następnie należy mocno wydmuchać całe powietrze znajdujące się w płucach.

W kolejnym kroku weź głęboki wdech przez nos i w tym czasie policz do 4. Usta w trakcie wdechu powinny być zamknięte. Po zakończonym wdechu przytrzymaj powietrze tak długo, zanim doliczysz do 7. Przytrzymanie powietrza zapewni lepsze natlenienie organizmu.

Na zakończenie wydmuchaj całe powietrze licząc do 8. Dr Weil zaleca, aby cykl wdechów i wydechów został powtórzony 3 do 4 razy. Naukowiec twierdzi, że jego metoda pozwala na uspokojenie i wyciszenie organizmu. Nie zawsze poskutkuje od razu. Dr Weil twierdzi, że niektóre osoby mogą potrzebować treningu trwającego nawet 8 tygodni, aby nauczyć się szybkiego zasypiania.

I takie ofert pracy się zdarzają: PRACA JAK ZE SNÓW! ZGARNIESZ KILKA TYSIĘCY ZŁOTYCH ZA SAMO SPANIE!

Legenda polskiej piosenki lubi podgryźć kiełbaskę: MARYLA RODOWICZ ZACHWYCA SIĘ SERDELKIEM! [WIDEO]

Joanna Tec